Какво представлява инсулиновата резистентност?

Инсулинът е хормон, който се произвежда от панкреаса. Основната му задача е да „отключи“ клетките, за да могат те да приемат глюкозата от кръвта и да я използват като източник на енергия.

При инсулинова резистентност клетките постепенно започват да реагират по-слабо на действието на инсулина. За да компенсира това, панкреасът започва да произвежда все повече инсулин. В началото нивата на кръвната захар могат да останат нормални, но в организма вече циркулират необичайно високи количества инсулин.

С течение на времето това натоварва панкреаса и значително увеличава риска от развитие на преддиабет, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и други метаболитни нарушения.

7 симптома, които могат да подсказват инсулинова резистентност

1. Натрупване на килограми, особено около корема

Един от най-характерните признаци е натрупването на мазнини в областта на талията. Високите нива на инсулин стимулират складирането на мазнини и затрудняват тяхното разграждане.

2. Постоянен глад и силно желание за сладко

Ако често изпитвате глад само час-два след хранене или изпитвате непреодолимо желание за сладки изделия, това може да е знак, че клетките не използват ефективно глюкозата.

3. Умора след хранене

Чувството за отпадналост след обяд или вечеря не винаги е нормално. При инсулинова резистентност организмът трудно използва глюкозата, което може да доведе до сънливост, умора и чувство за тежест.

4. Потъмняване на кожата в определени зони

При някои хора се появяват по-тъмни участъци по кожата, най-често по врата, под мишниците и около слабините.

5. Повишени триглицериди и омазнен черен дроб

Инсулиновата резистентност често не засяга само нивата на кръвната захар. Тя може да бъде свързана още с високи триглицериди и ниски нива на „добрия“ холестерол (HDL). Поради тази причина лекарите разглеждат това състояние като част от т.нар. метаболитен синдром.

6. Трудна концентрация

Някои хора описват усещане за забавено мислене, разсеяност, проблеми с паметта. Макар тези симптоми да не са специфични само за инсулиновата резистентност, те често се наблюдават при хора с нарушен въглехидратен метаболизъм.

7. Повишена кръвна захар или фамилна обремененост

Високи нива на кръвна захар или фамилна обремененост – ако в семейството има хора с диабет тип 2, рискът от инсулинова резистентност също е по-висок. Допълнително внимание трябва да се обърне при наличие на синдром на поликистозните яйчници при жените.

Добавки, които поддържат нормалната кръвна захар

Някои билкови екстракти могат да бъдат изключително полезни за поддържане в норма нивата на кръвната захар.

ИнсуРезист ФОРТЕ от Biotica 1961 е хранителна добавка, която съдържа екстракти от Банаба, Гимнема силвестре, Бяла черница, както и Алфа-Липоева киселина и Цейлонска канела.

Продуктът представлява естествена подкрепа за протичането на метаболитните процеси и за постигане на уравновесени стойности на глюкозата в кръвта. Предлага се с обновена и усъвършенствана ФОРТЕ формула за по-бърз ефект.

Съдейства за метаболитно равновесие и спомага за запазването на нормални концентрации на кръвната захар. Уникалната формула има принос за контролиране на чувството за глад, управление на телесното тегло и повишаване на чувствителността на организма към инсулин.

 Как се поставя диагнозата?

Инсулиновата резистентност не може да бъде установена само по симптомите. Обикновено лекарят назначава комбинация от изследвания, сред които:

• кръвна захар на гладно;
• инсулин на гладно;
• HOMA-IR индекс;
• орален глюкозо-толерантен тест (ОГТТ) с проследяване на глюкоза и инсулин;
• липиден профил;
• гликиран хемоглобин (HbA1c).

Резултатите трябва винаги да бъдат интерпретирани от лекар, тъй като стойностите се оценяват в контекста на цялостното здравословно състояние.

Може ли инсулиновата резистентност да бъде овладяна?

Да. При много хора състоянието се подобрява значително, когато се предприемат навременни мерки срещу инсулиновата резистентност. Най-често специалистите препоръчват балансирано хранене. Добре е менюто да включва повече зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури и полезни мазнини. Препоръчва се ограничаване на сладки изделия, подсладени напитки и преработени храни.

Повишената физическа активност също подобрява състоянието. Дори 30–40 минути бързо ходене дневно могат да окажат положителен ефект. Комбинацията от кардио упражнения и силови тренировки обикновено дава най-добри резултати.

Навременните изследвания, здравословният начин на живот и консултацията със специалист могат да помогнат не само за подобряване на ежедневното самочувствие, но и за намаляване на риска от диабет тип 2 и други сериозни метаболитни заболявания в бъдеще.

Какво е инсулиновата резистентност?

Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките стават по‑малко чувствителни към инсулина – хормона, който регулира кръвната захар. Това води до повишено отделяне на инсулин от панкреаса, което с времето може да предизвика метаболитно натоварване, без да се отразява веднага на обикновената кръвна глюкоза.

Защо стандартните изследвания я пропускат?

Класическият лабораторен пакет често включва само кръвна захар и основни показатели. За по‑добра оценка на инсулиновата резистентност са полезни:
• инсулин на гладно;
• кръвна захар на гладно;
• HOMA–индекс.
Често състоянието се открива чак когато кръвната захар вече е надхвърлила около 6 mmol/L, което означава, че човек е в стадия „преддиабет“ и вероятно е живял с това години.

Основни признаци

Някои от най‑често срещаните признаци са:
• натрупване на мазнини в коремната област;
• тъмни петна по мишниците, врата или вътрешната част на бедрата;
• малки кожни папиломи;
• пресъхване на устата и постоянна жажда;
• чувство за глад след хранене и силно желание за сладко;
• трудност при отслабване
При наличие на такива симптоми е уместно да се направи разширен лабораторен панел и консултация със специалист.

Какво може да помогне?

Хранителен режим

Храните, които е полезно да се ограничат:
• бяло брашно и изделия от бяло брашно;
• бяла захар;
• сладки напитки, десерти, бисквити и пасти;
• фрешове и сокове с висока концентрация на захар.
Препоръчителни са въглехидрати с по‑бавно разграждане – киноа, овес, пълнозърнена храна, леща, нахут, булгур – те осигуряват по‑плавно повишаване на кръвната захар.

Протеин и здравословни мазнини

Добре балансиран протеин (месо, риба, яйца, бобови, ядки) помага да се удължи ситостта и да се забави усвояването на въглехидратите. Добре избраните мазнини – авокадо, зехтин, сурови ядки и мазни риби – поддържат хормоналния баланс и стабилност на енергията.

Зеленчуци и плодове

Зеленчуците са полезно да се включват във всяко хранене, с препоръка да се започне първо с тях, след това да се добави протеин, а плод да се включи при нужда. При плодовете е добре да се избират тези с по‑нисък гликемичен индекс – горски плодове, ябълки, портокал, киви.

Вода и движение

Водата е основен елемент – целта е около 30–40 мл на килограм телесно тегло дневно. Движението – 20–30 минути активно ходене или около 7 000–10 000 крачки дневно – допринася за по‑ефективен метаболизъм и устойчиво самочувствие.

Дони Казиска – лична история и продукти

Дони Казиска е холистичен коуч и нутриционист, фокусирана в работата си с хора с диабет, инсулинова резистентност и автоимунни нарушения като Хашимото. Тя е завършила акредитиран световен университет със специалност „Коуч по холистично здраве и хранене“ и в момента завършва магистратура в УХТ – Пловдив по специалност „Храни, хранене и диететика“. Завъшила курса на Силвена Роу – „Биохакинг и храни на дълголетието“
През 2016 г., след лична загуба и период на силен стрес, е диагностицирана със състояние, познато като LADA диабет, както и с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза – Хашимото. Тази криза се превръща в повратна точка: вместо да се предаде, тя избира да учи, търси решения и поема отговорност за собствения си здравословен път.

В резултат на личния си преход създава книгата „Формула за Здраве“, в която споделя своята история, промени в храненето, начини за включване на движение, стратегии за управление на стреса и рецепти, които могат да се използват в ежедневието.

Освен книгата, Дони разработва и редица хранителни добавки като част от цялостен здравословен начин на живот. Glucobalance 1000 и Glucobalance Forte са формули, създадени и произведени в България, със съставки, които имат за цел да поддържат баланса в метаболитния профил и да съдействат за по-стабилна енергия и тегло, като се използват в комбинация с разумно хранене и движение.
Glucobalance 1000 е подходяща за хора с инсулинова резистентност, диабет тип 2, както и за всеки, който желае по-стабилна енергия и по-лесно управление на теглото.
Glucobalance Fortе  е продукт разработен за да подпомага поддържането на нормални нива на кръвната захар и метаболитният баланс като част от цялостният здравословен начин на живот.
Личният ѝ път ѝ дава дълбока емпатия към хората, които срещат същите предизвикателства, и превръща нейната професия в мисия – да показва, че дори най-тежките диагнози могат да бъдат начало на осъзната промяна и по-уравновесен живот.